Plusieurs de mes clients, et joueurs de golf, cherchent à développer la fameuse constance. Quand j’observe les gens sur le terrain, je vois beaucoup de variations de routine par le même joueur, et sur le même trou. Dites-vous que si vous changez votre routine à chaque coup, c’est que vous donné des informations différentes à votre cerveau à chaque fois. Alors comment développer des résultats plus constants si vous changez d’idée régulièrement?
Voici quelques facteurs importants à considérer pour développer une meilleure constance :
Connaître ses forces et ses faiblesses : continuer à bâtir sur vos forces et améliorer vos points faibles autant mental, physique, technique et stratégique.
Allez pratiquer de façon plus régulière, exemple : 3 fois 20 minutes au lieu de 1 fois 60 minutes. L’intégration du mouvement se fera plus efficacement.
La gestion de l’énergie du corps : un bon sommeil, entraînement physique (force, puissance et ajouter du cardio dans vos entraînements), l’alimentation continue (fréquencez vos bouchées stratégiquement sur le terrain ex : aux 2 à 3 trous), l’hydratation (quelques gorgées à tous les trous), la relaxation entre les coups, et ajouter du plaisir au jeu.
Ceux et celles qui veulent maintenir un niveau de concentration durant tout le parcours, d’une durée moyenne de 4 heures et 30 minutes, je vous suggère de relire le conseil #3 sur la gestion de l’énergie du corps. Et apprenez à mettre la ‘’switch à off’’ après chaque coup.
Réguler ses émotions et le stress. Chaque émotion à une charge, une énergie qui fait diminuer votre batterie au fil de la journée. Soyez-en conscient. Comment allonger ou faire grossir cette batterie d’énergie? La méditation!
Avoir une routine technique et mentale en cohérence avec VOUS, vos sensations et VOTRE façon de faire. Je vous suggère fortement qu’elle soit à l’image de votre personnalité. Dans votre routine mettez les ingrédients qui ont du sens pour VOUS. Ensuite, quand elle est créée pratiquez-la sur le champ de pratique. Si tout va bien, expérimentez-la sur le terrain. Et faite les modifications au besoin. Une routine évolue, comme vous.
Marchez à un rythme constant.
Ça semble beaucoup, cependant, d’en prendre conscience et mettre en place ces facteurs vous permettra d’établir une constance à votre image et qu’il durera dans le temps. Et oh! En passant, le golf c’est comme un océan, il y a de la houle, ce qui veut dire des hauts et des bas par moment. Même chez les meilleurs au monde!
Michel Dubord
Professionnel CPGA et Préparateur mental
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